na masę

Osobiście ustaliłbym bilans na zero/lekko plus i zadbał o odpowiednio dobrany trening. Dokładnie, należy wzbogacić dietę odżywczo. http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase

z tematu wnioskuje ze chce supli na mase bcaa nie jest na mase tzn pomaga w jej budowaniu ale nie o to w tym chodzi,ono dziala antykatabolicznie czyli chroni miesnie przed zuzyciem ich w celu uzyskania energii bcaa sa zwlaszcza na redukcje potrzebne,na masie nie trzeba bo jesz duzo wiec miesniom nic nie grozi nie kupuj bo nie trzeba

Nie mam apetytu żeby wrócić na mase i jesc po 3000+kcal, teraz jem z 2200kcal i mi to pasuje, zresztą mam dużo fatu, odstające fałdy tłuszczu na plecach, obok brzucha na skośnych, na boczkach itd. Nie chce miec tego, nie moge masować przeciez z 20% bf. Mi mowili ze miesni nie zgubie bo ich nie mam no ale co mowisz ze kupić BCAA? Węgle wiem jakie [...]

Witam nie bede zaczynał nowego postu ale czy mógł by mi ktos pomóc w ułożeniu dobrego treningu na masę...Z góry bardzo diekuję

No dzieki "IneTheEnd" za linka z tego co tam wynalazlem to mam przykładowy rozkład ćwiczeń na mase uzywajac splita o taki--> Przykładowy split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach [...]

ad4 Jeśli poważnie traktujesz ten trening na mase proponowałbym odstawić narazie biegi(pobiegasz sobie na redukcji).Ja w cyklu masowym preferuje spacery, marsze...a jak często i ile? powiem tak, nie sa one w tym akurat okresia moim priorytetem więc tak 'from time to time' czyli około 2-3 razy w tygodniu a jak długo-wedle uznania. Myśle że możesz [...]

ostatnio jak chodzę na siłownię staram się najpierw zrobić 45min areobów a potem drugie tyle ćwiczeń na masę. no to bomba

- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych masz i zmykaj do lektury

Po pierwsze dziekuje za odpowiedz, sledze troche forum i nie mialem problemow z ulozeniem diety. 100g to 2 jajka z tego co wiem jak sie myle to poprawic:) Dobrze reaguje na tł przed treningiem.Ale moge zwiekszyc ww kosztem tej oliwy.(Myslalem ze bedziecie pisac o tym tunczyku ze wzgledu na rtec ale chyba nie zaszkodzi raz na 2 tyg?) Nie dodawalem [...]

Dziękuję byczku fajnie to wygląda :) będę musiał sobie dietę ułożyć porządnie ale oto pytanie skoro mam taką przemianę materii i dodatkowo pracuje po ok 8-10 h dziennie to w jakich proporcjach czego mój organizm potrzebuje? Ile najlepiej dostarczać mojejemu organizmowi kalorii? Aha i kolejna sprawa te suplementy zamówię jakoś na dniach ale pierw [...]

[...] i wyrafinowanych technicznych ćwiczeń, to przecież i oni w pierwszym okresie treningu wykonywali podstawowe ćwiczenia na główne grupy mięśniowe. Ogólne zasady: na masę należy stosować ćwiczenia proste ruchowo, z dużym obciążeniem. Na rzeźbę mięśni &#8211; więcej ćwiczeń zróżnicowanych. 6. Dobór serii i powtórzeń. Ich [...]

Drodzy moderatorzy, macie moc sprawczą poprawienia tej literówki? Bo jeszcze ktoś serio w to uwierzy... %-) Ja bym nawet mógł - ale to 20 x 70 wygląda zacnie więc zostawmy - niech wierzą. Poza tym kiedyś siądziesz to 70 x 20 i dopiero będzie śmiesznie. Forma bardzo fajna jak na masę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-18 22:11:01

Chodzi o to że nie moge przybrać bezwartościowej masy, czytaj tłuszczu. Mase mięśniową jak najbardziej. Tłuszczu nie ma na mnie wcale. "cel diety - prawidłowy rozwój mięśni" - tzn. dieta taka by zapewnić mięśniom odpowiednich skłądników do rozwoju. Czyli chyba poprostu dieta na mase.

Rok temu przy tym samym wzroscie wazylem 75kg. Przez rok cwiczylem na mase, wiadomo przybylo co nie co miesia ale i tluszczyku. Chce treaz zrzucic zbedny tluszcz, troche przesadzilem ze do 75kg chce zjechac, powiedzmy tak do 80kg. Chodzi mi o estetyczna sylwetke, nie ilosc masy ale jakosc. Chce byc twardy (bez skojarzen ) szybki, zwinny. No i [...]

http://storage.sfd.pl/1/images2005/20050329190700.gif Na ile jest to zgodne z prawdą? Istnieje w ogóle coś takiego jak X powt. na masę, Y na siłę i Z na wytrzymałość? Ostatnio na SFD ktoś śmiał się z tej ludowej przypowiastki, że to mit wyssany z cycka matki. Jak z tym jest naprawdę?

[...] tułowia na skośnej ławeczce (3x12) Ma być to plan na zbudowanie masy mięśniowej (ale już nie na redukcję, podczas, gdy tu nauczyłem się, że trening swoją drogą, a na masę lub redukcję jest dieta) nie na sam początek - krótko mówiąc, w sam raz dla ludzi ze stażem rok/dwa. Mi się to wydaje nieco dziwne po prostu, jak wiele rzeczy, które tam [...]

Czy da się ułożyć skuteczny trening na masę mając do dyspozycji jedynie dni od soboty do wtorku? Musialbym ćwiczyć tylko 2x w tygodniu lub wyrobić się jakoś żeby zrobić 3 treningi w ciągu 4 dni, ale nie mam pojęcia jak to rozplanować, żeby działało. Jaki plan może być w tym wypadku zbawienny? Myślałem o tym, żeby w sobotę zrobić fbw (5 serii na [...]

ej czy ta dieta jest dobra na mase stara mi muwi rze bardziej chudne nisz tyje

[...] w formie konkursowej 120 kilo. Nie tędy droga. -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale [...]

jubo15 Staż treningowy na siłowni: Pól roku ostatnio przerabiany plan ? podaj obciazenie robocze dla podstawowych cwiczen przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Uprawiane inne sporty: Klasa sportowa/piłka nożna - ile razy w tygodniu , jak to wyglada na przestrzeni tygodnia , priorytet ?? żaden trening na mase , bo na mase to odpowiednia ilosc [...]